La
onicofagia es un hábito compulsivo que
se desarrolla por nervios, timidez o aburrimiento, para manejar sensaciones de
ansiedad, pensamientos, inquietud o bien, podría ayudar a estas
personas a manejar su insatisfacción o irritación.
Manifestando
estas emociones mordiendose las uñas.
La palabra “se deriva de dos palabras griegas: onyx (“uña”) y phagein (“comer”) .
Para muchas
personas es una herramienta para canalizar sensaciones, aunque sea de forma
inconsciente.
Se puede
conseguir abandonar este hábito, con esfuerzo y algunas pautas.
Tiene consecuencias importantes en nuestra salud bucal, imagen social.
Consejos para dejar de hacerlo:
Voluntad, motivación, no importa que fallemos, que cometamos errores o que pasemos
en verano
entero sin modernos las uñas y al volver al trabajo volvamos al hábito.
Todos los
finales son nuevos principios.
¿Qué hiciste
mal la última vez? ¿Dónde estuvo el error?
Recuerda la sensación de conseguirlo
y empieza de nuevo.
En el
momento en que tomes la decisión escribe un mensaje positivo para ti, algo que
tenga significado y ponlo en un sitio visible.
Ser
consciente
Esto prepara
el cerebro y le entrena para detectar los momentos de peligro.
Primero registra
los momentos de morder las uñas.
Cuando domines ese punto anota las veces que
te llevas las manos a la boca (sin morder). Al final el ejercicio solo
consistirá en darte cuenta de cuándo piensas en ello.
Momento adecuado, no cuando tengas un examen o reunión importante…
Una serie de
ejercicios prácticos son llevarse la mano a la boca y dejarla a 5 cm.
aguantando las sensaciones o morderse un dedo y aguantar 20 segundos.
Si se
hace de una forma consciente y como entrenamiento poco a poco nos
acostumbraremos a ello y será más fácil identificar las sensaciones que
preceden al acto que queremos evitar, mordernos las uñas.
Tener alternativas
para ocupar la boca y las manos, por ejemplo:
mascar
chicle, jengibre o chupar regaliz, caramelos, etc..
Lavarse las
manos, usar guantes, esmaltes, ponerse alguna tirita o incluso láminas
invisibles evitará la acción.
Tocar un llavero, una pelota pequeña, un
bolígrafo, etc.