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jueves, mayo 31, 2018

QUE ES LA ONICOFAGIA


La onicofagia es un hábito compulsivo  que se desarrolla por nervios, timidez o aburrimiento, para manejar sensaciones de ansiedad, pensamientos, inquietud o bien, podría ayudar a estas personas a manejar su insatisfacción o irritación.
Manifestando estas emociones mordiendose las uñas.
La palabra “se deriva de dos palabras griegas: onyx (“uña”) y phagein (“comer”) .


Para muchas personas es una herramienta para canalizar sensaciones, aunque sea de forma inconsciente.
Se puede conseguir abandonar este hábito, con esfuerzo y algunas pautas.
Tiene consecuencias importantes en nuestra salud bucal, imagen social.

Consejos para dejar de hacerlo:

Voluntad, motivación, no importa que fallemos, que cometamos errores o que pasemos 
en verano entero sin modernos las uñas y al volver al trabajo volvamos al hábito.
Todos los finales son nuevos principios. 
¿Qué hiciste mal la última vez? ¿Dónde estuvo el error? 
Recuerda la sensación de conseguirlo y empieza de nuevo.
En el momento en que tomes la decisión escribe un mensaje positivo para ti, algo que tenga significado y ponlo en un sitio visible. 

Ser consciente
Esto prepara el cerebro y le entrena para detectar los momentos de peligro. 
Primero registra los momentos de morder las uñas. 
Cuando domines ese punto anota las veces que te llevas las manos a la boca (sin morder). Al final el ejercicio solo consistirá en darte cuenta de cuándo piensas en ello. 

Momento adecuado, no cuando tengas un examen o reunión importante…

Una serie de ejercicios prácticos son llevarse la mano a la boca y dejarla a 5 cm. aguantando las sensaciones o morderse un dedo y aguantar 20 segundos.
Si se hace de una forma consciente y como entrenamiento poco a poco nos acostumbraremos a ello y será más fácil identificar las sensaciones que preceden al acto que queremos evitar, mordernos las uñas.

Tener alternativas para ocupar la boca y las manos, por ejemplo:
mascar chicle, jengibre o chupar regaliz, caramelos, etc.. 

Lavarse las manos, usar guantes, esmaltes, ponerse alguna tirita o incluso láminas invisibles evitará la acción. 
Tocar un llavero, una pelota pequeña, un bolígrafo, etc. 

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